번아웃 증후군

안녕하세요
카카오 화재 이후로 오랜만에 글을 써봅니다.
오늘은 번아웃 증후군에 대해 써보려해요
필자가 번아웃 증후군인거 같아요 …
지금 모든게 다 싫고 짜증과 불안이 많아지고 여유가 없는 증상이 생겼어요
회사가 멀어서( 용인 -상암) 이제는 출퇴근 길도 지치고, 모든게 다 지치네요.

번아웃 증후군 자가진단 테스트

3개 이상 해당되면 번아웃 증후군을 의심해보세요

1. 맡은 일을 수행하는 데 정서적으로 지쳐있다
2. 일을 마치거나 퇴근할 때 완전히 지쳐있다
3. 아침에 일어나 출근할 생각만 하면 피곤하다
4. 일하는 것에 심적 부담과 긴장을 느낀다
5. 업무를 수행할 때 무기력하고 싫증을 느낀다
6. 현재 업무에 대한 관심이 크게 줄었다
7. 맡은 일을 하는 데 소극적이고 방어적이다
8. 나의 직무 기여도에 대해 냉소적이다
9. 스트레스를 풀기 위해 음식,약,술,쾌락을 즐긴다
10. 최근 짜증과 불안이 많아지고 여유가 없다.

번아웃 증후군 예방법

전문가들은 번아웃을 피하기 위해 일종의 ‘셀프멈춤’
버튼을 만들어야 된다고 조언해요.
번아웃이 의심되면 억지로라도 시간을 만들어 잠깐이라도 쉬고 새로운 일을 벌리거나 책임을 맡는 일은 피하는게 좋다고 해요.
본인의 생활습관을 점검하고 수면,운동,수분섭취 등 건강에 기본적인 것들이 무너지지않았나 확인해봐야해요.
야근과 과도한 업무에 시달리는 현대인들은 누구나 한번쯤은 번아웃 경험할 수 있어요.
지금 고된 일상에 지친 생각이 드신다면 열심히 달려온 나에게 칭찬하면서 쉬는 시간을 주는게 좋을 것 같습니다.